هي تمارين رقاة الكتف طريقة ناجحة للتخفيف من أوجاع العضلات المحيطة بالكتف وتيبس العضلات. تستطيع بـ زيادة حركة المرونة تهدئة التأثير بالضيق. عادةً ما لعلاج ألم الوتر . تخفيف ألم الرقبة والرقبة: